なぜ、トマトジュースダイエットは効果的？痩せやすい飲み方とは？

誰でも簡単に今日からでも始められて、体にも優しいダイエット法を紹介します。それがトマトジュースダイエットです。

難しいことは何もなく、方法は簡単！面倒な手間もなく、スーパーでトマトジュースを買って飲むだけ、です。とっても簡単ダイエット法、その効果、そしてオススメポイントを紹介します。

なぜ、トマトジュースがダイエットにいいの？

トマトジュースがダイエットに効果があるとされるのは、トマトに含まれるリコピンに深く関係してきます。というのも、リコピンの持つ強力な抗酸化作用のおかげで、血流がよくなって様々な栄養成分の代謝がよくなるからです。

血流が悪くなる原因の一つは、血液内に流れている悪玉コレステロールが原因です。悪玉コレステロールが酸化すると、血管内に溜まってしまい、血液の詰まりを起こさせることです。それが解消されると、血流がその分良くなりますから、いろんな栄養分が代謝されやすくなり、カロリー消費が増えるということにつながります。

画像：わかさの秘密

そして、リコピンの抗酸化力は体内の活性酸素除去に働きかけ、善玉コレステロールを増加させてくれます。善玉コレステロールが体内の正常な機能を促し、排出作業、消化活動を活性化させてくれます。

なんと、脂肪細胞が増えるのを防いでくれる！？

こちらのわかさ秘密によると、トマトに含まれるリコピンは、なんと脂肪細胞が増えるのを抑えてくれると考えられているそうです。

この脂肪細胞というのは実は2種類あって、脂肪を蓄積する働きを持つ種類と脂肪を燃やす働きを持つ種類があるとのこと。ですが、残念ながら体内に存在している脂肪細胞のほとんどが、前者の脂肪を溜め込む種類・・・。

ですので、リコピンによって脂肪細胞が増えるのを抑えられたら、嬉しい限りですよね。

ダイエットばかりでなく美肌効果も

またビタミン豊富なトマトは肌の健康も保ちます。体内からしっかりビタミンを補給することで肌に栄養を行き渡せることができます。

そして、ここでもリコピンの抗酸化作用が効果を発揮します。

活性酸素によって肌細胞が傷つけられると、正常な状態で生まれ変わることができなくなり、肌の構造に悪影響を及ぼすため、それがしわやたるみの原因となって現れるといわれています。

紫外線によっても増加する活性酸素は、シミやくすみの原因であるメラニン色素の生成を促進する作用も持つため、リコピンの抗酸化作用によって、肌の透明感を維持する効果も期待されています。
引用：わかさの秘密

トマトジュースのダイエット法

1日に600ml〜1Ｌ程度のトマトジュースを毎食前に飲むだけ！1日3食、毎食前に200mlのトマトジュースを飲むだけですね。

とても簡単！「食事の前にトマトジュース」このほんの少しの意識で、欠かさず摂取するようにしましょう。

トマトジュースダイエットはのんびり時間をかけて行うことが大事です。今日、明日摂取したからといって数日後に一気にガクっと体重の変化を求めてはいけません。

時間をかけながら効果を実感していくためにも習慣にすることが大事です。また食前に一杯のトマトジュースは満腹感を与えてくれます。

一食分の食事量が減ることが理想！ですが食べないダイエットではなく1日3食食事を楽しみながら行えるダイエット、目安は3ヵ月は続けることですが、楽しみながら続けられるダイエット！

効果を高めるオススメポイント

食前のトマトジュースで食事量を減らす効果を実感し、代謝アップ効果が実感できます。

そこに朝少しのストレッチで1日の代謝活動も上げてほしいのです。とはいってもストレスになるようなストレッチではありません。

朝起きぬけに肩まわしをするだけ（笑）簡単すぎるストレッチ！でもその効果を甘く見てはいけません！

1日に代謝アップには非常に効果的なのです。肩まわしの際に肩甲骨を意識してください！

肩甲骨周りに集中している筋肉、神経が一気に刺激され、想像以上の代謝アップに繋がります。そうして1日過ごすことで1日の消費カロリーを高めてくれます。

まとめ

いかがでしたか？トマトジュースを毎食前に飲むだけのダイエット！効率よく効果を発揮するための知識をプラスすれば、簡単ダイエットもしっかり効果を実感できるでしょう。

毎日の生活になんとなくダイエット効果が実感できるためのアイテムを取り入れる！これこそ賢いダイエット法なのかもしれません。

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